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क्या है सावां   ?

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कौन कौन से पोषक तत्त्व ? 

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कैसे है लाभकारी ? 

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क्या हैं लोकप्रिय व्यंजन ? 

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सांवा के गुलाब जामुन कैसे बनाएं ? 

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प्रयुक्त सामग्री क्या है ?

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बनाने की विधि 

सावां प्रोटीन और फाइबर्स प्रचुर मात्रा में होता है पर कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम मात्रा में पाई जाती हैं।

सावां या Barnyard

सावां धीरे धीरे पचता है जिसकी वजह से सावां कम क्रियाशील वाली जीवन शैली के लिए प्रकृति का वरदान है। मधुमेह एवं हृदय रोगियों के लिए बहुत लाभकारी है।

लाभकारी

सावां को रक्त शर्करा और लिपिड स्तर को कम करने मेंबहुत प्रभावी है। ग्लूटन के कारण होने वाले सेलिएक रोग से ग्रसित रोगियों का भी उपयुक्त आहार है।

उपयोगी

सावां का आटा 30g, मैदा 20g, खोवा 100g, पनीर 80g, रवा 10g, बेकिंग पावडर 2g, कुकिंग सोडा 1g, सूखे मेवे 5g, शक्कर 200g, फूड कलर गुलाबी घी. 

प्रयुक्त सामग्री

खोया और पनीर को अच्छी तरह से मसल लें। छेना व रवा मिलाकर फिर से मसलें। इस मिश्रण में सावाँ का आटा व मैदा भी मिला लें।

बनाने एक विधि भाग I

बेकिंग पाउडर और कुकिंग सोडा भी मिला लें। इन पदार्थों को अच्छी तरह मिलाकर आटे की तरह गूंथ लें।

बनाने एक विधि भाग II

सूखे मेवे को बारीक काटकर इसमें मिलाएं। इसमें एक चम्मच खोवा व फूड कलर मिला कर रख लें।

बनाने एक विधि भाग III

अंडे के आकार के छोटे छोटे गोले बनाकर बीच में आधा चम्मच सूखे मेवे का मिश्रण भर कर घी में तल लें। शक्कर की दो तार की चाशनी में तले हुए गुलाब जामुन डाल दें।

बनाने एक विधि भाग IV

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