क्या होता है
मेटाबॉलिक सिंड्रोम ?
(भाग तीन)
बचाव एक
नियमित रूप से अपनी उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार व्यायाम या योग करें। टहलना और तेज तेज चलने से भी लाभ पहुंचता है।
बचाव दो
खानपान में सबूत अनाज, फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट्स
शामिल करें।
बचाव तीन
अक्सर लोग वजन बढ़ने के डर से चावल, आलू और गेहूं खाना छोड़ देते हैं। लेकिन संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट भी कुछ मात्रा में जरूरी माने जाते हैं।
बचाव चार
इनके अलावा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, पनीर, सोयाबीन
एग व मीट भरपूर खाएं।
बचाव पांच
जंक फूड्स और पैकेज फूड्स से जहां तक संभव, परहेज करें। इनमें सोडियम और वसा की मात्रा अधिक होती है।
बचाव छह
शराब व धूम्रपान से दूरी बनाए रखें।लक्षण दिखाई देने पर नियमित जांच कराएं। मोटापा कम करने के लिए डॉक्टर व फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह लें।
अगले अंक में
अगले अंक में जानिए
क्या हैं इंडिकेटर्स
मेटाबॉलिक सिंड्रोम के ?
क्या होता है
मेटाबॉलिक सिंड्रोम ?
(भाग एक)
Author
Visit our website
SanjayBlogger.com